Артрит — це не просто «хвороба літніх людей», це хронічне запалення, яке здатне перетворити кожен рух на випробування. Особливо важко стає восени та взимку, коли холод і сирість провокують загострення. Проте лікарі запевняють: полегшити стан можна, просто зазирнувши у свій холодильник.
Ми звикли, що від болю в суглобах рятують лише мазі та пігулки. Але терапевти стверджують, що раціон відіграє не менш важливу роль. Правильно підібрані продукти можуть працювати як природні протизапальні засоби.
Чому погода «ламає» суглоби?
Артрит — це хронічне запальне захворювання, що вражає суглоби. Найбільш мучительними є періоди загострень. Українці, які страждають на цю недугу, добре знають: щойно на вулиці стає сиро і холодно, біль посилюється.
Читайте також: Названі симптоми дефіциту йоду в організмі
У такі моменти якість життя стрімко падає. Звичайні речі — встати з ліжка, спуститися сходами чи просто стиснути руку — стають проблемою. Рухи стають «тугими», скутими та болючими.
Зелені ліки: що додати до меню?
На жаль, чарівної пігулки, яка б раз і назавжди вилікувала артрит, не існує. Але керувати своїм станом цілком реально.
Лікар-терапевт Тамара Ільїнська зазначає, що ключем до полегшення симптомів є листові зелені овочі.
«Впоратися з цим захворюванням допомагає регулярне вживання листової зелені. Вона багата на потужні антиоксиданти — вітаміни А, С і К. Дослідження підтверджують, що ці речовини здатні знижувати інтенсивність неприємних симптомів артриту», — пояснює лікарка.
На що саме варто звернути увагу:
-
Шпинат;
-
Всі види капусти (білокачанна, кейл, броколі);
-
Листовий салат;
-
Зелень (петрушка, кріп).
Читайте також: Доктор Комаровський розповів, як уникнути інфаркту в 30 років
Як це працює? Наукове пояснення
Секрет зелених овочів — у високому вмісті бета-каротину. В організмі він перетворюється на вітамін А, який є критично важливим для боротьби із запаленням.
Експерти пояснюють механізм дії так: бета-каротин допомагає знизити рівень С-реактивного білка в крові. Саме цей білок є маркером гострого запалення, яке і викликає біль та руйнування при артриті. Менше С-реактивного білка — менше запалення — менше болю.
Вага має значення
Окрім додавання корисних продуктів, терапевти наголошують на ще одному важливому факторі — контролі ваги.
Збалансоване харчування потрібне не лише для отримання вітамінів, а й для підтримання нормальної маси тіла. Зайві кілограми створюють колосальний додатковий тиск на хворі суглоби (особливо колінні та кульшові), що лише пришвидшує їх зношування та посилює біль.
Читайте також: Дієтологиня розповіла, чим небезпечні курячі яйця
Висновок: Якщо ви страждаєте від болю в суглобах, спробуйте збагатити свій раціон сезонною зеленню та капустою. Це простий, доступний і науково обґрунтований спосіб допомогти своєму організму пережити сезон холодів.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.
Джерело: https://ukrhealth.net/ovochi-dopomagayut-polegshuvaty-bolyuchi-symptomy-artrytu-ale-yaki-krashhe/
Завантажується ...
