Наші гормони — це маленькі хімічні «кур’єри», які непомітно керують майже всіма процесами в організмі. Вони подорожують кров’ю й впливають на рівень енергії, настрій, метаболізм, сон, репродуктивне здоров’я і навіть на те, як ми реагуємо на стрес.
Коли гормони в рівновазі — тіло працює злагоджено: ми відчуваємо бадьорість, концентрацію та емоційну стабільність. Але варто цьому балансу порушитися — і з’являються проблеми: хронічна втома, тривожність, нерегулярні менструації, проблеми зі шкірою чи навіть безпліддя.
Звичайно, якщо ви підозрюєте гормональні збої, варто звернутися до лікаря або ендокринолога. Та водночас є добавки, які можуть допомогти відновити баланс. Фармацевт і популярний медичний блогер Філ Коуелі рекомендує одну добавку як найефективнішу для підтримки гормонів — інозитол.
Читайте також: 5 ознак раннього початку хвороби Альцгеймера у віці 40, 50 і 60 років
Що таке інозитол?
Інозитол (відомий також як вітамін B8) — це природна речовина з групи цукрових спиртів. Вона міститься у багатьох продуктах, але сучасна дієта дає нам її вкрай мало.
За словами Коуелі, людина повинна отримувати близько 5 г інозитолу на день, але середньостатистичний раціон забезпечує лише 1 г. Чому так відбувається?
- Ми майже не споживаємо продукти, які багаті на інозитол (наприклад, нирки, печінку, зернові, насіння та бобові).
- З віком, через вживання антибіотиків, цукру та рафінованих вуглеводів, а також за умов інсулінорезистентності чи діабету потреба в інозитолі лише зростає.
Тобто, дефіцит інозитолу — досить поширене явище.
Як інозитол впливає на гормони?
Філ Коуелі пояснює просто: якщо ви отримуєте лише 1 грам замість 5, це означає, що ваш організм має лише 20% вторинного месенджера для роботи всіх гормонів.
Читайте також: Чим нудьга корисна для нашого організму
Це може призвести до:
- синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ);
- гормональних збоїв;
- безпліддя;
- різкого набору ваги без видимих причин;
- уповільнення метаболізму та втрати м’язової маси.
Адже без інозитолу інсулін не може виконувати свою функцію, а це означає — підвищення цукру, набір ваги й метаболічні проблеми. Крім того, страждає баланс прогестерону, естрогену та тестостерону.
Доведені користі інозитолу
Дослідження підтверджують, що достатній рівень інозитолу допомагає:
- покращити репродуктивне здоров’я;
- стабілізувати вагу;
- підтримати психічне здоров’я;
- регулювати інсулін та рівень цукру;
- знизити ризик розвитку метаболічного синдрому (комплексу факторів, які підвищують ризик діабету, серцево-судинних хвороб та інсультів).
Метаболічний синдром включає:
- зайвий жир на животі;
- високий рівень тригліцеридів;
- низький рівень «хорошого» холестерину (HDL);
- підвищений тиск;
- високий рівень цукру в крові.
Читайте також: Медики назвали 5 ключових причин безпліддя у чоловіків
Усі ці показники тісно пов’язані з гормональним дисбалансом.
Висновок
Інозитол може стати природним і науково підтвердженим способом відновлення гормонального балансу. Якщо ви відчуваєте симптоми дисбалансу, варто обговорити з лікарем, чи підходить вам ця добавка.
Звісно, інозитол — не чарівна пігулка, але він може стати важливою частиною комплексного підходу до здоров’я разом із правильним харчуванням, рухом і регулярними обстеженнями.
Наукові джерела =>
Source: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8896029/
Source: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8227031/
Source: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9159559/
Source: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9955821/
Source: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8896029/
Source: https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/25173-inositol
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.
Джерело: https://ukrhealth.net/nazvano-najkrashhu-dobavku-dlya-pidtrymky-gormonalnogo-balansu/
Завантажується ...
