Шкірні висипання, раптові зміни ваги та поява нових харчових непереносимостей можуть сигналізувати про дисбаланс кишкових бактерій, попереджає лікар.
Згідно з опитуванням, проведеним для сервісу LloydsPharmacy Online Doctor, майже дві третини людей (64%) турбуються про здоров’я свого кишківника. Водночас 44% зізналися, що взагалі не знають, на які симптоми варто звертати увагу, а 42% — що не розуміють, як його покращити.
Лікар загальної практики доктор Самір Сангві пояснює:
«Близько 70–80% клітин імунної системи розташовані саме в кишківнику. Ба більше, кишкові бактерії відповідають за вироблення важливих вітамінів, наприклад вітаміну B12. Тому, якщо баланс мікрофлори порушений, страждає як фізичне, так і психічне здоров’я».
6 попереджувальних сигналів від вашого кишківника
За словами лікаря, про проблеми можуть свідчити:
- поганий сон, що призводить до втоми та «туману» в голові;
- шкірні проблеми, зокрема акне чи екзема;
- здуття, закрепи або інші проблеми з травленням;
- труднощі з засвоєнням поживних речовин;
- раптові коливання ваги через порушене накопичення жиру та регуляцію рівня цукру;
- нові харчові непереносимості, а також проблеми з гормональним фоном чи навіть фертильністю.
Читайте також: Видно по обличчю: два симптоми діабету другого типу
Як покращити здоров’я кишківника
Опитування показало, що 79% людей уже пробували зміцнити своє кишкове здоров’я. Найчастіше — відмовлялися від певних продуктів (45%) або приймали пребіотики чи пробіотики (37%).
Доктор Сангві наголошує, що харчування відіграє ключову роль:
- потрібно вводити у раціон більше корисних бактерій і зменшувати кількість «шкідливих»;
- уникати ультраоброблених продуктів;
- віддавати перевагу різноманітним рослинним продуктам;
- «їсти веселку» — включати в меню овочі та фрукти різних кольорів, бобові, горіхи, насіння та цільнозернові продукти.
Крім цього, важливо знижувати рівень стресу, добре спати та пити достатньо води — усе це допомагає підтримувати здорову мікрофлору кишківника.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.
Джерело: https://ukrhealth.net/likar-nazvav-6-symptomiv-yaki-sygnalyat-pro-problemy-z-kyshechnykom/
Завантажується ...
