А ви часто прокидаєтеся вночі?
сон
Уривчастий сон шкодить організму. Люди зазвичай не висипаються, у них погано працює мозок у робочий час, їм складно зосередитися, сконцентруватися. Вони відчувають втому, дратівливість, нервозність, стрес. Люди мають більш високу чутливість до болю лише після двох ночей уривчастого сну.
Потенційних причин уривчастого сну дуже багато, і в ситуації будь-якої конкретної людини може бути задіяна безліч факторів. Фрагментація сну часто є проблемою для людей похилого віку, оскільки у них відбуваються зміни в режимі сну, внаслідок чого час глибокого сну скорочується, що призводить до збільшення частоти пробуджень. Такі розлади, як синдром неспокійних ніг, апное, больовий синдром будь-якої локалізації, серцево-судинні, гормональні, легеневі, неврологічні та інші захворювання порушують сон. Також на якість засинання впливають стрес, який може провокувати часті пробудження, тривога, включаючи занепокоєння чи роздуми про проблеми, хронічне умовно-рефлекторне безсоння, світло — дефіцит денного світла може призвести до циркадних порушень та переривчастого сну.
Крім цього, спосіб життя також впливає на якість сну. Невпорядкований режим, надмірне вживання алкоголю або кофеїну, куріння, а також використання електронних пристроїв у ліжку, надмірна освітленість спальні, надмірний шум, у тому числі хропіння партнера, можуть призводити до частих пробуджень.
Вам слід звернутися до сомнолога, якщо ваш сон став уривчастим, і це триває більше одного місяця, має постійний характер або погіршується, а також у вас є значна денна сонливість, зміни настрою протягом дня або гучне хропіння під час сну.
:
Завантажується ...
