Люди, які помічають за собою провали в пам’яті, часто починають панікувати, підозрюючи найгірше. Проте лікарі закликають не поспішати з висновками та перевірити рівень вітамінів. Дефіцит однієї ключової поживної речовини може викликати симптоми, що разюче нагадують деменцію. За даними Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), нестача цього важливого вітаміну здатна призвести до серйозних неврологічних ускладнень, включаючи втрату пам’яті.
Доктор Ерік Берг, відомий експерт у сфері здорового харчування, називає дефіцит вітаміну B12 «головним дефіцитом, що маскується під деменцію». Адекватне споживання цього нутрієнта є критично важливим, адже він відіграє фундаментальну роль у створенні еритроцитів (червоних кров’яних тілець), що розносять кисень по тілу, контролює синтез ДНК та допомагає перетворювати їжу на енергію.
Чому цей дефіцит такий небезпечний?
Вітамін B12 необхідний для правильної роботи центральної нервової системи, підтримки гостроти розуму та міцної пам’яті. Коли рівень B12 падає, організм починає подавати тривожні сигнали: слабкість, оніміння, проблеми з рухливістю, нудота, втрата ваги, дратівливість, постійна втома та прискорене серцебиття.
Доктор Берг пояснює: «Вітамін B12 необхідний для нормальної роботи мозку — без нього ви можете відчувати симптоми, ідентичні деменції. Цей вітамін у найбільшій кількості міститься в продуктах тваринного походження. Саме тому низьке споживання м’яса та молочних продуктів є найпоширенішою причиною його дефіциту».
Читайте також: Вітаміни які допоможуть схуднути
Дослідження свідчать, що нестача B12 може погіршити функцію нервів, потенційно призводячи до таких станів, як периферична нейропатія або підгостра комбінована дегенерація спинного мозку. Брак вітаміну порушує синтез ДНК і викликає накопичення гомоцистеїну, що є токсичним для нейронів.
Що кажуть офіційні медичні джерела?
Національна служба охорони здоров’я (NHS) зазначає, що більшість випадків дефіциту вітаміну B12 або фолієвої кислоти легко піддаються лікуванню. Проте, якщо ігнорувати проблему тривалий час, можуть розвинутися ускладнення, деякі з яких є незворотними.
Неврологічні симптоми дефіциту B12:
- Проблеми із зором.
- Втрата пам’яті.
- Відчуття «мурашок» або поколювання в тілі.
- Втрата фізичної координації (атаксія), що впливає на все тіло, ускладнюючи ходьбу та мовлення.
- Пошкодження нервової системи (периферична нейропатія), особливо в ногах.
Дослідження 2020 року виявило чіткий зв’язок між низьким рівнем B12 і прогресуючими когнітивними порушеннями. Більше 10% людей похилого віку мають недостатній рівень цього вітаміну. Окрім проблем з пам’яттю, це може викликати депресію, тривожність, параною, марення, і навіть втрату смаку та нюху.
Читайте також: Нутриціолог назвала п’ять продуктів, не рекомендованих для вживання людям із жирною шкірою
Чи можна це виправити?
Гарна новина полягає в тому, що цей стан є оборотним. Якщо діагноз поставлено вчасно, лікування зазвичай включає високі дози вітаміну у вигляді ін’єкцій або таблеток. Більшість пацієнтів відчувають значне покращення протягом трьох-шести місяців.
Додаткові ознаки, на які варто звернути увагу: блідість шкіри, задишка, набряк язика (глосит), погана рівновага та швидкий пульс.
Приховані причини: шлунок та ліки
Доктор Берг вказує на ще одну неочевидну причину дефіциту — недостатній рівень соляної кислоти (HCL) у шлунку. «Вашій травній системі потрібна кислота, щоб розщеплювати та засвоювати вітаміни. З віком рівень кислотності природним чином знижується. Це також відбувається при прийомі антацидів (ліків від печії) або Метформіну (препарат для діабетиків)», — пояснює експерт.
Цікаво, що кислотний рефлюкс (печія) часто є ознакою саме низької кислотності, а прийом антацидів лише погіршує ситуацію із засвоєнням вітамінів.
Також симптоми, схожі на деменцію, можуть бути побічним ефектом певних ліків: снодійних, антидепресантів (СІЗЗС), препаратів від холестерину та кров’яного тиску, стероїдів, а також зловживання алкоголем.
Джерела вітаміну B12
Оскільки B12 переважно міститься в тваринній їжі, веганам та вегетаріанцям слід бути особливо уважними та вживати збагачені продукти або добавки.
Читайте також: Названий смачний і дуже корисний фрукт
Найкращі джерела:
- Яловича печінка та яловичина.
- Молюски (особливо клеми).
- Риба (лосось, тунець, сардини).
- Птиця та яйця.
- Молочні продукти (молоко, сир, йогурт).
- Для веганів: харчові дріжджі, збагачене рослинне молоко та сухі сніданки.
Інші фактори та реальні симптоми деменції
Не тільки B12 впливає на мозок. Дефіцит вітаміну B1 (часто пов’язаний з надмірним споживанням цукру), цинку або вітаміну D також може імітувати когнітивний спад. Доктор Берг попереджає: «Дефіцит поживних речовин може призвести до зменшення гіпокампу — частини мозку, що відповідає за пам’ять, що є прямою дорогою до хвороби Альцгеймера».
Тим не менш, важливо знати ранні ознаки справжньої деменції, щоб вчасно звернутися до лікаря:
- Забування недавніх подій, імен та облич.
- Труднощі з концентрацією, плануванням або організацією.
- Проблеми з мовленням та спілкуванням.
- Плутанина в часі або місці.
- Різкі зміни настрою, труднощі з контролем емоцій.
- Втрата звичних речей (окуляри, ключі) та нездатність їх знайти.
Початкові ознаки можуть бути ледь помітними. Якщо ви маєте сумніви, найкраще рішення — звернутися до сімейного лікаря. Якщо аналіз крові виключить дефіцит вітамінів, фахівець шукатиме інші причини.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.
Джерело: https://ukrhealth.net/defitsyt-vitaminu-mozhe-sprychynyaty-vtratu-pam-yati-shozhu-na-dementsiyu/
Завантажується ...
