Вітаміни — це невидиме пальне, яке змушує наш організм працювати без збоїв. Коли нам бракує певних поживних речовин, ми відчуваємо втому, слабкість та втрачаємо смак до життя. Але нові наукові дані свідчать про те, що ставки набагато вищі: від рівня одного конкретного вітаміну може залежати те, як довго ви проживете.
Йдеться про вітамін D. Нове дослідження показало тривожну закономірність: чим гостріший дефіцит цієї речовини, тим вищий ризик передчасної смерті.
Чому вітамін D такий важливий?
Лікар-дієтолог Василина Пономарьова пояснює, що роль цього елемента часто недооцінюють.
«Нове дослідження встановило чіткий зв’язок між рівнем вітаміну та довголіттям. Вітамін D, який виробляється організмом під дією сонячного світла, також міститься в таких продуктах, як жирна риба та яйця. Він регулює кількість кальцію та фосфатів, що є фундаментом для здоров’я кісток, зубів та м’язів», — зазначає експертка.
Для українців це особливо актуально, адже більшу частину року ми живемо в умовах дефіциту сонця, і отримати норму природним шляхом вкрай важко.
Читайте також: Чому болить спина: причини, яких легко можна уникнути
Сигнали SOS: як розпізнати дефіцит?
Часто ми списуємо ці симптоми на перевтому або вік, але вони можуть кричати про нестачу вітаміну D. Перевірте себе:
-
Хронічна втома (навіть якщо ви виспалися).
-
Біль у кістках (ниючий, глибокий біль).
-
М’язова слабкість, болі або часті судоми.
-
Зміни настрою, апатія або депресивні стани.
Що показало дослідження?
Науковці отримали переконливі докази того, що низький рівень вітаміну D корелює зі зростанням смертності.
Особлива увага в дослідженні приділяється респіраторним захворюванням. Це перша наукова робота такого масштабу, яка довела, що люди з дефіцитом вітаміну D мають значно вищі шанси померти від хвороб дихальних шляхів (що особливо важливо пам’ятати в епоху вірусних інфекцій).
Читайте також: Протизаплідні назвали причиною болів
Цифри, які варто знати
Де проходить «червона лінія»?
-
Критично низький рівень: менше 25 наномолей на літр (нмоль/л). Саме при таких показниках ризики для життя стрімко зростають.
-
Середня концентрація: у дослідженні середній показник становив 45,2 нмоль/л.
Що робити? Не варто бігти в аптеку і купувати найсильніші дози препарату навмання. Надлишок вітаміну D також може бути токсичним. Найкращий алгоритм дій:
-
Здати аналіз крові на 25(OH)D.
-
Проконсультуватися з лікарем.
-
Скоригувати раціон (додати печінку тріски, жирну рибу, жовтки) та, за потреби, приймати добавки у правильному дозуванні.
Пам’ятайте: контроль цього показника — це інвестиція у ваше довголіття.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.
Джерело: https://ukrhealth.net/defitsyt-vitaminu-d-pryzvodyt-do-peredchasnoyi-smerti-4-oznaky/
Завантажується ...
