Якщо регулярно не висипатися, це погано вплине на організм.
сон
Нестача сну активує стресові реакції в організмі, що сприяє підтримці запалення в судинах – одного з основних механізмів їх атеросклеротичного ураження. Стресові гормони провокують підвищення артеріального тиску та розвиток пов’язаних із цим ускладнень. Систематичне недосипання тісно пов’язане з артеріальною гіпертонією, ішемічною хворобою серця та інсультом.
Позбавлення сну підвищує ймовірність розвитку депресії, астенії та тривожних розладів. Під час сну у мозку відновлюється баланс нейромедіаторів (адреналіну, серотоніну, дофаміну), від яких залежать фон настрою та особливості поведінки людини. У силу участі тих самих нейромедіаторів у забезпеченні сну та психічної діяльності іноді буває досить складно з’ясувати, що первинне: безсоння чи депресія.
Повноцінний сон необхідний для нормальної роботи мозку та очищення його від продуктів метаболізму, у тому числі від амілоїдного білка, накопичення якого у мозковій тканині веде до деменції. Позбавлення сну порушує фізіологічні процеси метаболізму, збільшуючи ймовірність зниження когнітивних функцій.
Також дефіцит сну посилює почуття голоду та веде до переїдання. У середньому людина, яка “недоспала”, вживає на 549 ккал на день більше норми. Крім того, він віддає перевагу висококалорійним продуктам: солодкій та жирній їжі, що також негативно позначається на фігурі та здоров’ї.
:
Завантажується ...
